TavoPatarejas.ltDI pagalba kasdienėse situacijose
Pradėti

Pagalbos sritis

Emocinė savijauta

Stresas, nerimas ar nuovargis gali užklupti bet kurį. Padėsime sustoti, įvardyti, kas vyksta, ir rasti, kas gali palengvinti jau šiandien.

Kaip galime padėti

Jei reikia skubios pagalbos

Jei kyla pavojus gyvybei ar sveikatai – skambink 112.

  • Vilties linija 116 123 – emocinė parama suaugusiems, visą parą.
  • Jaunimo linija 0 800 28888 – 16–35 metų žmonėms.
  • Vaikų linija 116 111 – vaikams ir paaugliams.

Pokalbiai šiomis linijomis nemokami.

Kada verta pasitarti

Kas dažniausiai neramina

Stresas ir įtampa

Kai darbų ir rūpesčių per daug, o atsipalaiduoti nepavyksta.

Nemiga

Sunku užmigti, dažnai prabundi, ryte jautiesi pavargęs.

Nerimas

Nuolatinis nerimas, įkyrios mintys, sunku susikaupti.

Vienatvė

Trūksta artimo žmogaus, su kuriuo galėtum pasikalbėti.

Perdegimas

Viskas tampa našta, dingsta noras ir energija.

Netektis ir pokyčiai

Išsiskyrimas, artimojo netektis, gyvenimo pokyčiai.

Kuo padedame

Mažais žingsniais

  1. 01

    Įvardyk, kas vyksta

    Kai jausmus pavyksta pavadinti žodžiais, jie dažnai tampa lengvesni.

  2. 02

    Rask, kas palengvina

    Kvėpavimo, poilsio ir dienos ritmo patarimai, kuriuos galima išbandyti iškart.

  3. 03

    Žinok, kur kreiptis

    Pasakysime, kada verta kreiptis į specialistą ir kokios pagalbos galimybės yra.

Pavyzdžiai

Nuo ko galima pradėti

Nereikia ieškoti tikslių žodžių. Pavyzdžiui, gali pradėti taip:

  • Pastaruoju metu nuolat jaučiu įtampą. Ką galiu padaryti?
  • Negaliu užmigti, nes galvoje sukasi mintys.
  • Jaučiuosi vienišas ir nežinau, su kuo pasikalbėti.
  • Kaip suprasti, ar man jau reikia psichologo?

Ko nedarome

TavoPatarejas.lt padeda susidėlioti mintis ir rasti informaciją, bet nėra psichologo, psichoterapeuto ar gydytojo konsultacija. Svarbius sprendimus priimk pasitaręs su specialistu.

Nenustatome diagnozių ir nepatariame dėl vaistų. Jei sunki savijauta tęsiasi kelias savaites, kreipkis į šeimos gydytoją arba psichikos sveikatos centrą.

D.U.K.

Dažniausi klausimai

Ar tai psichologinė konsultacija?
Ne. Padedame susidėlioti mintis ir rasti savipagalbos žingsnių, bet specialisto nepakeičiame.
Kur kreiptis, jei reikia pasikalbėti dabar?
Vilties linija 116 123 dirba visą parą. Jaunimo linija 0 800 28888 skirta 16–35 metų žmonėms. Jei kyla pavojus gyvybei – skambink 112.
Ar tai, ką parašau, kur nors saugoma?
Kai bus įjungtas pokalbis su DI, apie duomenų tvarkymą aiškiai informuosime privatumo politikoje. Nerašyk vardų, adresų ar kitų asmens duomenų.
Kada būtina kreiptis į specialistą?
Jei kyla minčių apie savižudybę ar savęs žalojimą, jei sunki savijauta trukdo dirbti, mokytis ar rūpintis savimi, arba ilgai negerėja.

Netrukus

Pasitarti raštu ar balsu

Ruošiame pokalbį su DI ir balso asistentą telefonu. Kol kas pasinaudok šio puslapio žingsniais arba pasirink kitą temą.

Pasirinkti kitą temą